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 Protal: Programme de soutien et plus si affinité...

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeMar 19 Aoû - 14:32

J'arbitre déjà des poussin(e)s / benjamin(e)s et minim(e)s ainsi qu'une équipe de Senior en D4.
Je vais en parler à mon président pour voir comment ça se passe pour m'inscrire ...
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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeJeu 21 Aoû - 18:57

Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 T_123_2839_4439

Alors, après en avoir parlé à Maud hier soir, voilà une petite recette:

PAIN DE THON:

Ingrédients:

- 2 grosses boites de thon au naturel (2x400g)
- 4 œufs
- 1 gros oignon
- 2 cuillers à soupe de lait écrémé
- 300g de fromage blanc à 0%
- Poivre
- Cornichons (optionnel)

Mixture:
Egoûter le thon correctement pour vider le jus comme il faut.
Peler l'oignon (le légume pas autre chose) et le hacher assez fin.
Battre les oeufs et incorporer les 300g de fromage blanc, puis les 2 cuillers à soupe de lait, couper quelques cornichons en petits morceaux pour les ajouter, incorporer l'oignon haché et poivrer le tout.
Quand le mélange est prêt, ajouter le thon le grattant avec une fourchette pour l'émietter et ainsi éviter les gros paquet impossible à bien mélanger.

Préchauffer le four à 160° (entre th5 et th6 pour ceux n'ayant pas la température affichée) - Nota: th1 = 30°, th2 = 60° etc...

Mélanger le tout correctement de manière à ce que le mélange soit homogène.

Mettre le tout dans un moule à cake téflonné (Tefal ou autre) pour éviter d'attacher pendant la cuisson (et aussi pask'on a pas le droit à l'huile sauf la paraffine Mr Green ) et mettre au four pendant 1h.

A servir chaud ou froid avec une sauce pour que cela soit moins sec.

Perso, l'autre jour j'ai fait la sauce divine du bouquin qui n'est en fait qu'une sauce à la moutarde.



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Sauce Moutarde (de régime) ou Divine:

Ingrédients:
- 2 œufs (enfin les jaunes surtout)
- 1 cuiller à soupe de moutarde
- 150g de fromage blanc à 0%
- 1 cuiller à café de Maïzena
- Sel (peu, vraiment peu)
- Poivre
- Herbes aromatiques hachées
- Jus de citron

Mixture:
Battre 2 jaunes d'œufs, mélangez avec la cuiller à soupe de moutarde, ajouter 150g de fromage blanc à 0% puis la petite cuiller de Maïzena tout en remuant le tout.
Incorporer les 150g de formage blanc, salez (peu) et poivrez suivant votre goût.
L'ensemble doit être parfaitement homogène.

Mettre le tout dans une casserole et remuer le mélange à feu doux jusqu'à ébullition (attention ça saute!).

Hors du feu, ajouter les herbes aromatiques hachées et le jus de citron suivant le goût.

Servir chaud ou tiède.

Cheers

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeJeu 21 Aoû - 21:30

Aspic de poulet au basilic.

- 6 feuilles de gélatine alimentaire ramolies dans un bol d'eau froide.
- 1/2 litre d'infusion de basilic bouillant.
- fondre la gélatine dans l'infusion.
- couvrir le fond des ramequins mouillés d'un cm de gélatine. Laisser prendre quelques minutes au congel.
- débiter des blancs de poulets cuits en court bouillon salé/poivré en dés.
- en remplir chaque ramequin.
- les recouvrir de gélatine encore liquide. Mettre à refroidir jusqu'à solidification.
- démouler en trempant rapidement les moules dans de l'eau chaude.
- décorer avec du basilic frais.
- servir froid avec des cornichons ou une salade en période prot/leg.

Vite fait. Très frais et léger.
On peut varier les parfums de l'aspic en remplaçant avec du thym citron, de l'aneth ou du coriandre frais.

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeJeu 21 Aoû - 22:35

maynine a écrit:
Aspic de poulet au basilic.

Des bouffeurs de serpent! D'ailleurs la vipère aspic se nourrissant de rats, on l'appelle aussi "aspi-rateur"!!!

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 8:23

That's fucking aspic !
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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 9:03

J'attaque mon dernier jour du régime d'attaque.

En 7 jours, j'ai -1.5 et la miss -2.6.
Bon, je m'attendais à mieux par rapport à ce que j'ai lu mais c'est encourageant.

Demain on attaque le vrai protal et on va retrouver les saveurs qui manquent un peu depuis samedi dernier.
J'vais pouvoir faire ma tarti-thon (façon régime of course) Super

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 16:08

Bien cool vos recettes même si je connais le pain de thon (avec de la sauce tomate et pas de fromage) .Je vais tester un de ces quatres Wink

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Il faut un monde pour faire un tout
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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 16:27

Ouep avec la sauce tomate c'est très bon aussi, mais pour l'instant je n'ai pas le droit aux fruits & légumes...mais demain j'attaque les légumes Super

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 16:44

Je l'avais ce régime,mais j'ai vite arrêter,les protéines sa me rendait malade,enfin de manger que sa Dunno
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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 16:46

Ca dépend de la période sur laquelle tu étales le régime Ricco.
Là j'ai choisi 7 jours pour celui d'attaque, mais à la base est préconisé que 5 jours. Mais si tu veux perdre un max au début...
Ensuite on ne prend pas que des protéines pures, c'est alterné.

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 17:25

Oui,bien d'accord Domi,et sa dégoute pas que de la viande ou du poisson au bout d'un moment ? Par contre moi j'avais perdu 4 kgs la première semaine,après 2 kgs par semaine et après j'ai tout repris :'(
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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 17:31

Paske t'es pas allé au bout du programme.
Mais perso non, ça ne me dégoûte pas, pis ensuite on change tous les 5 jours.
A mon avis, c'est pas tout à fait le même programme Eric Wink

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 19:01

Une petite astuce.
Les viandes et les poissons grillés c'est lassant à la longue. Donc les mijoter sur un lit de légumes ( poivrons, tomates, oignons, courgettes, poireaux, céleri, enfin tous ceux qui sont autorisés ) ça améliore bien. Et afin de ne rien perdre je réserve les légumes au congel pour les ressortir les jours protéines/légumes.
Sinon le poulet froid avec une sauce Yaourt/Tandori c'est super bon !

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 19:03

Les légumes au congélo? Hormis les patates ( Mr Green ) Beurk

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 19:11

Ça va pas la tête toi ! Crazy
Je congèle tous mes légumes. Cuisinés ou pas.
Les haricots verts crus juste éboutés direct dans un grand sac, pareil pour les haricots blancs, les poireaux débités, le céleri, les carottes... et je tire à poignée selon mes besoins.
Et pour la ratatouille j'en fait des dizaines de kilos à la saison que je congèle en barquettes.
Y a que les fruits où ça demande un peu plus de précautions. Là je n'ai rien trouvé de bien sympatique sauf pour les granités de melons, fraises, pêches, abricots, que je congèle en dés et que je passe au mixer avec du sucre et un alcool au moment de servir.
( Couvert d'une montaaaaaagne de Chantilly ... miam ! Mr Green )

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 19:17

Pour la rata je dis pas, mais franchement Maud, les légumes "verts" congelés c'est parfaitement dégueu.
Même le steak congelé c'est déjà très moyen.

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 20:01

Helld (-|-) ween a écrit:
Paske t'es pas allé au bout du programme.
Mais perso non, ça ne me dégoûte pas, pis ensuite on change tous les 5 jours.
A mon avis, c'est pas tout à fait le même programme Eric Wink

Ben si c'est ce livre que j'ai,celui du docteur Ducan Dunno
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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 20:26

Si tu as repris, c'est que tu as mangé l'étape 3 et 4 alors.
Y a aucune raison de reprendre sinon.

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 20:37

ben en tout cas,j'ai pas pu lire le livre entier
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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeVen 22 Aoû - 20:46

Paske?
Mais bon, ça explique pourquoi tu as repris.

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeSam 23 Aoû - 22:43

De circonstance. Rire

" Aujourd'hui, alors que je suis langoureusement étendue dans le lit de mon copain, en plein milieu d'un régime qui me demande beaucoup d'efforts, il me lance tout sourire en sortant de la douche : "Alors Mère Dodue, on se lève ?" VDM "

http://www.viedemerde.fr/

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeDim 24 Aoû - 11:56

En attendant, après la phase d'attaque terminée j'en suis à -2.3 et la miss à -3.2
Ca fonctionne pas trop mal pour l'instant.

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeDim 24 Aoû - 13:46

Ça marche même très bien ! Bravo
Il ne faut pas escompter plus de 80gr à 100gr par jour au long court.

Je viens de tester des haricots verts chauds ( de Suzette Mr Green ) al dente avec une vinaigrette Yaourt + moutarde aux graines + vinaigre balsamique + huile de bougie c'est excellent.

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeDim 24 Aoû - 13:49

maynine a écrit:
... huile de bougie c'est excellent.

Me disais bien que tu étais à moitié allumée de la mèche Diable

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitimeDim 24 Aoû - 13:58

Helld (-|-) ween a écrit:
Me disais bien que tu étais à moitié allumée de la mèche Diable

Cours Domi. Cours... C'est bon pour la ligne !

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MessageSujet: Re: Protal: Programme de soutien et plus si affinité...   Protal: Programme de soutien et plus si affinité... - Page 3 Icon_minitime

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